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insônia é um tormento que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. A BBC convidou voluntários para participar de um estudo clínico na Austrália para tentar resolver essa dificuldade para dormir sem medicamentos. O estudo clínico é personalizado e combina a abordagem médica com a tecnologia mais avançada para monitorar o sono. Os participantes passam por um processo de diagnóstico que dura uma semana, que inclui uma conversa com um médico especialista em sono. A maioria dos participantes não atinge a quantidade recomendada de sono por dia (sete a nove horas) e sofrem com diferentes tipos de problemas do sono, incluindo insônia e apneia. Esses problemas podem trazer problemas de saúde graves a longo prazo como ansiedade, depressão, doenças cardíacas e afetar o sistema imunológico. O laboratório do sono na Universidade da Austrália é equipado com tecnologia de monitoramento para registrar tudo que acontece enquanto os participantes dormem. Após a coleta dos dados, a equipe avalia cada caso para decidir o tratamento adequado para os participantes. Os participantes recebem um plano personalizado que pode incluir terapia de restrição de tempo na cama, mudança de posição durante o sono ou uso de aparelhos para apneia do sono. Para manter um ritmo circadiano saudável, os especialistas sugerem manter hábitos como receber luz solar pela manhã, fazer exercícios e evitar hábitos que interferem com o sono.

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