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médico ortopedista e especialista em medicina do esporte, Dr. Wander Ama, oferece dicas para os atletas de final de semana para equilibrar a paixão pelo esporte com a prevenção de lesões. Ele sugere incluir fortalecimento, flexibilidade e condicionamento físico nos treinamentos, além de resfriamento e aquecimento. Ele também destaca a importância de escolher equipamentos certos para reduzir o risco de lesões e melhorar a experiência geral.

    Outras dicas incluem ir com calma e aumentar a dificuldade gradualmente para que o corpo possa se adaptar aos desafios impostos pela atividade física. Ele também destaca que lesões mais comuns incluem distensões musculares, entorses ligamentares, tendinites e fraturas por estresse.

    Se houver lesão, o primeiro passo é suspender imediatamente a atividade física, repousar e tratar o local com gelo. Depois, é importante observar os sintomas e avaliar a lesão com um médico. A recuperação deve ser gradual e orientada por um médico para garantir que a lesão esteja totalmente curada antes de retomar as atividades normais.

    Ainda, Dr. Wander Ama destaca a importância de continuar praticando atividades físicas regularmente, mesmo que seja um atleta de final de semana. A prática de atividade física contribui significativamente para a prevenção de doenças crônicas, melhoria da saúde mental e manutenção da qualidade de vida.

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